Met de leeftijd, en dit is normaal, neemt afDe thymusklier is het belangrijkste orgaan dat immuniteit vormt op cellulair niveau. Na 70-80 jaar is de immuunafweer ongeveer 2% vergeleken met de immuniteit van adolescenten. Hoe kan de immuniteit bij ouderen worden versterkt, zodat het lichaam aanvallen van virussen en andere gevaarlijke buitenstaanders kan afweren?
Het derde tijdperk heeft zijn voordelen. Er is een tijd om je in te zetten voor je gezondheid en de ervaring te hebben, om niet de elementaire regels van een gezonde levensstijl te verwaarlozen. Preventie van immuunsysteemmislukkingen op oudere leeftijd is in de eerste plaats een uitgebalanceerd dieet dat de zelfvernieuwing van het lichaam bevordert. Vitaminen zijn nodig voor de vorming van antilichamen, de snelheid van energiemetabolisme hangt ook van hen af. Daarom moet vitaminetekort niet worden getolereerd, met behulp van immuniserende producten die versterken. Dit vereist eiwitten en vetten. En ze zijn vaak in het dieet van oudere mensen schaars. Koolhydraten - brood, suiker en snoep moeten worden verminderd. Laat het lichaam niet tevergeefs werken en verwerk nutteloze producten. Eet gerechten die rijk zijn aan selenium en zink: verse vis, verse en ingemaakte groenten, brood met zemelen. Immuniteitsproducten versterken - het is ook gek. Ze hebben veel vitamine E (de meeste in amandelen), wat nodig is voor oudere mensen. Het moet ook regelmatig biokefir en honing worden gebruikt.
Dus hoe de immuniteit op oudere leeftijd te versterken? Ontwikkel met behulp van de behandelend arts je eigen voedingsstrategie en volg deze. Een smaakgewoonte zal geleidelijk veranderen. Gerontologen worden ook geadviseerd om vitaminecomplexen in te nemen, waarvan de samenstelling moet worden overeengekomen met de behandelende arts. Raadpleging is noodzakelijk en om allergische reacties te voorkomen, die op oudere leeftijd nog algemener zijn. Het is noodzakelijk om vitamines te nemen ook tijdens seizoensgebonden epidemieën van verkoudheid.
En bij ouderen, fysiekActiviteit. Ontwikkel nuttige gewoonten. Wanneer loop je liever buiten? 'S Middags of' s avonds voor het slapen gaan? Een dagelijkse wandeling is een must-have-programma. Sportfans hoeven niet te ageren. De rest van minstens 15 minuten per dag trainen zal het effect van het verbeteren van het welzijn geven en snel een nuttige gewoonte worden.
Opgemerkt moet worden dat negatieve emoties verminderenImmuniteit. Vermijd het vinden van de relatie, ervaar problemen op zijn minst als ze komen. En creëer meer aangename evenementen - ontmoet vrienden, bezoek theaters, luister naar muziek. Dit is noodzakelijk voor je lichaam. Hoe de immuniteit te versterken, zo noodzakelijk bij ouderen? Vang positief! Dit moet doelgericht worden gedaan. Is geïrriteerd geraakt - ga naar een bioscoop met een grappige film of naar een voorstelling in een circus. Ben je dol op het Russische bad? Je kunt het betalen! Natuurlijk, zonder een record verblijf in de stoomkamer. Baden procedures zijn niet alleen aangenaam, maar ze helpen ook om de immuniteit te versterken met folk remedies. En probeer minder te communiceren met mensen die te gek zijn om te klagen over het leven. Verander de situatie minstens één keer per jaar. Als je om een of andere reden niet naar een sanatorium kunt gaan, ga dan gewoon even rusten. Nieuwe indrukken zullen uw gezondheid ten goede komen.
Niets ondermijnt zo de immuniteit niet zo veel alsgebrek aan slaap. Hoe de immuniteit te versterken? Om een goede nachtrust te creëren. Het wordt geholpen door stilte, koelte, duisternis en gemoedsrust. Slaap moet minstens acht uur per dag zijn en ook ouderen. - Volgens de statistieken hebben mensen die minder dan 7 uur per dag slapen, 3 keer meer kans op verkoudheid. De meest nuttige uren slaap - tot middernacht. Slaap zal vitaliteit herstellen en geestelijke wonden genezen. De constante tijd om naar bed te gaan, bijvoorbeeld om 22.00 uur, zal het lichaam helpen een nuttige gewoonte te ontwikkelen, wat ook helpt om de immuniteit op het juiste niveau te houden.
</ p>
