Het belangrijkste natuurlijke voedsel van natureDe pasgeborene is moedermelk. Geef je baby borstvoeding - handig, gezond, gemakkelijk, economisch en zelfs in de mode. Meer en meer moeders blijven bewust doorgaan met het geven van borstvoeding aan hun baby.
Moeders die borstvoeding geven, moeten dat onthouden uit haar dieethangt grotendeels af van de kwaliteit en kwantiteit van de voeding van de pasgeborene. Daarom moet een vrouw de lijst onthouden van voedingsmiddelen die ze kan eten en die voor de periode van borstvoeding moet worden uitgesloten van haar dieet. Sommigen van hen kunnen immers de gezondheid van de baby ernstig schaden, omdat ze door de voeding van de moeder de samenstelling van melk beïnvloeden en hem allergieën en koliek kunnen veroorzaken.
Maar het is mogelijk om calorieën te eten en afwisselend en bevatten geen ongewenste producten in uw menu.
Wat kun je eten tijdens het geven van borstvoeding? Bepaalde strikte regels over wat voeding zou moeten zijn bij het geven van borstvoeding aan een pasgeborene, nee. Het hangt allemaal af van je voorkeuren, culturele tradities van de mensen. Je kunt maar een paar aanbevelingen doen, waar naar geluisterd moet worden.
Calcium. Als u borstvoeding wilt behoudenzo lang mogelijk constant zuivelproducten eten. Ze dragen bij tot een verhoogde lactatie en zijn een bron van calcium, wat nodig is voor de gezondheid van de baby.
Fosfor. Regelmatige consumptie van vis zal zowel u als het kind voorzien van de benodigde hoeveelheid fosfor.
Eiwit. Plan een maaltijd met borstvoeding, geef de voorkeur aan konijnenvlees, kip, rundvlees. Kortom, vlees mag niet dik zijn.
olie. Kies olijf- en zonnebloemolie. Boter moet ook in het menu aanwezig zijn, maar in veel kleinere hoeveelheden.
Groenten, fruit, noten (behalve hazelnoten). Probeer voorzichtig te zijn met hun keuze. Het is beter als je ze in een gebakken vorm eet. Pruimen zijn erg handig (zoals het voorkomen van constipatie). Wees op uw hoede van tropisch fruit. Koop beter de gebruikelijke gezoneerde groenten en fruit.
Bakkerijproducten moet in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Cookies moeten mager zijn en snoep moet worden vervangen door marshmallow, gedroogde vruchten en marmelade. Kies een grof brood.
Grutten en pasta. Je kunt elke pap eten. Als de baby aan constipatie lijdt, sluit dan rijstpap uit.
eieren. Beveel ze aan om drie tot vier keer per week te eten in de vorm van een stoomomelet.
Water, kruidenthee met venkel, munt en kamille, berkensap. Op een dag moet je twee of drie liter drinkenvloeistof. Eerder was er een misvatting dat wanneer je bier drinkt, de lactatie toeneemt. Er is nu vastgesteld dat dit product de reflex van het scheiden van melk onderdrukt en de hoeveelheid ervan vermindert.
Geef bij alle kookmethoden de voorkeur aan koken, stoven en stomen, bakken.
Welke voedingsmiddelen zijn niet geschikt voor het voeden van een zogende moeder?
Knoflook en uien. Een klein deel ervan kan de smaak van melk aanzienlijk beïnvloeden en de baby kan de borst opgeven voordat het werd gepland.
Koolzuurhoudende dranken en voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker bevatten kan fermentatie veroorzaken in de darmen vrouw. Als gevolg daarvan zal het kind last van spijsverteringsstoornissen (koliek).
Allergene producten. Voeding bij borstvoeding moet niet van hen zijnbevatten. Ze omvatten chocolade, pinda's, honing, citrusvruchten. De lijst bevat ook worst, gerookte en kruidige voedingsmiddelen, conserven, augurken, garnalen. Als uw familie een van de nabestaanden zijn allergisch voor een bepaald product, uitsluiten uit de voeding in de eerste paar maanden van borstvoeding.
Kool, erwten, radijs, druiven. Er is een mening dat als het voeden met borstvoeding dergelijk voedsel omvat, dit bij de pasgeborene tot pijnlijke koliek kan leiden.
Probeer echt te etenje hebt honger. Overmatige consumptie van voedsel leidt tot een set overtollig lichaamsgewicht. Probeer uw maaltijden te organiseren terwijl u borstvoeding geeft, rekening houdend met onze aanbevelingen.
</ p>
