De lente is al in volle omvang naar onze wereld gekomen ensoevereiniteit regeert in de natuur - het is tijd om een stormachtig leven te beginnen, leuk, onvoorspelbaar, vol indrukken en nieuwe kennissen. Maar wat als het figuur in de lange herfst- en wintermaanden zijn vorm verloor en de platte pers in een zachte buik veranderde? Natuurlijk wil elke vrouw met een handbeweging van deze problemen afkomen, of in extreme gevallen beginnen worstelen met haar eigen tekortkomingen, die wordt geholpen door gebalanceerde en gymnastiek voor het verliezen van gewicht buik.
Veel van de eerlijke seksZe geloven dat ze in staat zullen zijn om de plooien uit elkaar te houden door regelmatig en aanhoudend te zwaaien met de pers. Ik wil meteen opmerken dat dit geen optie is. Het versterken van de pers zal de spieren versterken, en zij, op hun beurt, tot het volledig verdwijnen van de taille. Het is noodzakelijk om slechts matig, stabiel, maar zonder fanatisme te trainen: om overtollig vet kwijt te raken, zal het genoeg zijn om slechts enkele keren per week oefeningen uit te voeren voor gewichtsverlies van de maag. In één keer kun je twee of drie oefeningen uitvoeren, eerst gericht op het opblazen van de rechte spieren van de pers, en pas daarna - scheeftrekken. En het beste van alles, als deze lessen worden gehouden onder toezicht van een professionele trainer die zal helpen bij het berekenen van de belasting en het volgen van de techniek.
En als je denkt dat je een volledig figuur hebtorde, maar ik zou graag een beetje lente "op te vrolijken" en ontspannen de spieren slap, is het nog gemakkelijker - geen speciale oefeningen om af te slanken de buik nodig hebben, en het is alleen nodig om oefeningen elke ochtend uit te voeren, bijvoorbeeld, zoals hieronder beschreven.
Oefening nummer één - is gericht op pompenrechte spieren van de buik. Het is noodzakelijk: ga op een hard oppervlak liggen en druk de taille stevig tegen haar aan, en de benen haaks op de knieën en om te rusten. De handen worden op dat moment achter het hoofd geplaatst en de ellebogen worden naar de zijkanten gestuurd. Adem in - het hoofd en de schouderbladen breken weg van het oppervlak - uitademen - het lichaam keert terug naar zijn oorspronkelijke positie. Deze en soortgelijke oefeningen voor gewichtsverlies van de buik moeten 15-20 keer worden herhaald, waarna je naar de volgende kunt gaan.
Oefening nummer twee - allemaal hetzelfde als de eerste, maar op basis van de inspiratie van het oppervlak, komen niet alleen de schouderbladen en het hoofd, maar ook het bekken los.
Oefening nummer drie - het hele lichaam optillen. Het is noodzakelijk: om op een stevige ondergrond (op de grond) te liggen, buig en rust uw benen, handen om uw hoofd te winden. Adem in - het lichaam breekt weg van het oppervlak en stijgt naar de gebogen knieën - uitademing - de startpositie.
Oefening nummer vier - hijsvoeten, zittend opstoel. Het is noodzakelijk: ga op een stoel zitten en leun met uw handen op de rand. Adem in - de benen worden scherp naar het lichaam getrokken - uitademing - keer terug naar de startpositie. Het uitvoeren van dergelijke oefeningen voor gewichtsverlies van de buik is moeilijk genoeg, dus er is geen duidelijk figuur - doe zoveel als je kunt.
Oefening nummer vijf - voor schuine buikspieren. Het is noodzakelijk: ga op een stoel zitten en voer scherp de hoeken van het hele lichaam uit. In principe kun je in dit stadium alle voorgaande technieken herhalen, en deze combineren met beurten. Het enige om te onthouden is om voorzichtig te zijn en te meten, zodat je de wervelkolom niet onnodig scherp beschadigt.
Elke dag zo'n complex uitvoeren (somsje kunt er een dag in laten), je voelt je meteen licht en flexibel, het verdwijnen van ongemak in de rug en moeite met bewegen. Vooral in het geval dat de ochtendoefening wordt voltooid met een contrastdouche of een dergelijke aangename en nuttige procedure, zoals een massage van de maag voor gewichtsverlies en spierversterking. Bovendien kan training worden gecombineerd met een actieve activiteit - aërobe dansen en bezoeken aan het zwembad - een dergelijke therapie zal niet alleen de overtollige plooien uit de taille drijven, maar ook de figuur "verscherpen", waardoor het op de juiste plaatsen verlicht wordt.
</ p>
