De vraag "Hoe de ring juist te verdraaien" ontstaat bijveel nieuwkomers in de fitnesswereld. Het lijkt erop dat het eenvoudiger kan. Maar toch, met zo'n training is het noodzakelijk om een maximale belasting van de taille te creëren, zonder onnodige druk op de rug te veroorzaken. Vaak verschijnen bij atleten die liever thuis studeren, in de taille en aan de zijkanten na de eerste sessie, blauwe plekken. Daarom is het problematisch om verder te studeren en pauzes te regelen.
Wat zeggen experts over hoe de ring rond de taille goed gedraaid kan worden?
ü Tijdens de training moeten de benen bij elkaar zijn, enhanden strikt achter het hoofd of de zijkanten, rug recht. Als je je benen wijd spreidt, zullen de billen contact maken met het werk, de heupen en de middelste spieren werken niet goed.
ü Het is vereist om de taille ritmisch te bewegen en tegelijkertijd is het stil. Er mogen geen schokken zijn om uw rug niet te beschadigen.
ü Roterende bewegingen moeten met de klok mee zijn, niet om heen en weer te schakelen.
ü zoveel als mogelijk om de amplitude van rotatie te verminderen, d.w.z. het bereik van de bewegingen van de taille moet minimaal zijn.
ü Billen en borst niet gebruiken, alleen de taille draaien.
ü Voer lessen strikt op een lege maag!
Hoe de ring en de voordelen van dergelijke activiteiten op de juiste manier te verdraaien
Hoepel of anderszins hoelahoep geeft een kansworstelen met overgewicht is gemakkelijk genoeg en eenvoudig. Hij is een onmisbare assistent bij het trainen van de spieren van de schouders, rug, maar ook van benen en handen. Als je het gebruikt, zijn er veel opties voor rekoefeningen. Besteed slechts tien minuten per dag aan de rotatie van de hoepel rond de taille, je voelt een merkbaar effect in de versterking en vermindering ervan.
De meeste vrouwen herinneren zich hoe ze kinderen verwrongeneen hoepel bijna voor dagen. Het is niet nodig om afscheid te nemen van je jeugd, om afstand te doen van je droom, omdat je, zoals eerder, droomt van een harmonieus mooi lichaam en een mooie huid, dus belichaam al je ideeën in werkelijkheid.
Oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies hulp om de coördinatie, ritme, kracht en flexibiliteit ontwikkelen, branden ze ook ongewenst vet in probleemzones van je lichaam. Verbetert het werk van de darmen.
Hoe de ring of de techniek van rotatie op de juiste manier te verdraaien
Ga rechtop staan, de benen moeten recht of licht zijngebogen op de knieën. Het lichaamsgewicht wordt gelijkmatig verdeeld over de voet, de tenen wijzen iets naar buiten. Pak de ring op. De spieren van de taille en de buikpers moeten worden gespannen en proberen deze positie tijdens de gehele training in te houden. Wees niet bang als in het begin de spieren niet klaar zijn om je te gehoorzamen. Laat de ring daarna zakken en draai eraan. Door beweging van de taille, benen en nek beweegt de hoepel rond de heupen en taille. Als je het niet kunt, probeer dan soepeler te bewegen en niet te haasten. Het is niet nodig om de ring snel te draaien, het is voldoende om geduld te hebben en regelmatig te oefenen, door de tijd te vergroten, in plaats van de rotatiesnelheid.
Vergeet niet dat wanneer je begint te oefenen en onthoud hoe je de hoepel op je heupen moet draaien, je je lichaam tot een ideaal figuur laat komen.
Voor informatie
Ondanks het actieve verlangen van vrouwen om altijd in vorm te zijn, kan een sterke helft ook een hoepel gebruiken bij gevechten met een "bierbuik".
Probeer het niet te overdrijveneen taille vinden, wanneer je te maken hebt met een gewogen hoelahoep, kun je hem niet langer dan twintig minuten draaien, maar als je wilt, kun je dergelijke oefeningen verschillende keren herhalen, bijvoorbeeld 's morgens en' s avonds.
In combinatie met een gezond en uitgebalanceerd dieet, zal het resultaat van uw oefeningen veel sneller verschijnen.
Maar een mooie taille is niet alleen schoonheid, maaren gezondheid. Immers, vet in de buik veroorzaakt de grootste schade aan het lichaam. Hoewel het kwijtraken van het is veel gemakkelijker dan vanaf extra centimeters in de heupen. Het belangrijkste is om alle regels in acht te nemen en de oefeningen regelmatig uit te voeren.
</ p>
